PAUSAS ACTIVAS: UNA ALTERNATIVA PARA TOMAR UN DESCANSO DURANTE LA JORNADA

La pausa activa es una de las principales herramientas usadas en el lugar de trabajo para optimizar una buena salud ocupacional a promover la actividad física y mejorar la movilidad articular.

Cuando pasamos muchas horas en una misma posición sentado o de pie, nuestro cuerpo empieza a manifestar signos de estrés y fatiga, por lo que la pausa activa entre la jornada juega un rol muy importante.

Por regla general, se recomienda que por cada dos horas laborales la persona tome entre 10 y 15 minutos para dedicarlo al ocio o alguna actividad recreativa que le aparte de sus obligaciones por ese tiempo.

Esto ha demostrado mejorar el rendimiento, retentiva y productividad de las personas en la oficina, ya que le permite al cerebro desconectarse de alguna actividad para relajarse.

RAZONES PARA HACER PAUSA ACTIVA TODOS LOS DÍAS

No hay que negarlo, el trabajo es nocivo para la salud, las personas tienden a enfermarse más cuando son sometidas a tareas largas y estresantes.

Por esa razón quien tiene un empleo debe tomar todas las previsiones necesarias a fin de que su cuerpo, su mente y su salud en general se vea afectada en menor medida.

Claro, para esto la persona necesita tener hábitos saludables, alejarse de cualquier vicio y acercarse más a una vida más ágil entre sus obligaciones y tiempo de ocio.

Y es este, el ocio, un elemento de suma importancia para que las personas logren la motivación necesaria para ejecutar sus tareas diarias.

Como forma de ocio entre la jornadas laborales se encuentra la pausa activa, que comprende realizar diferentes ejercicios a fin de permitirle al cuerpo y la mente relajarse.

CUÁLES EJERCICIOS SE DEBE HACER EN UNA PAUSA ACTIVA

Los ejercicios que puedes realizar durante una pausa activa pueden variar, según la persona y la intensidad.

Por lo general se recomienda que entre los ejercicios se incluyan:

• Estiramiento
• Movimiento de articulaciones
• Baile
• Saltos

Aunque si lo prefieres puedes ejecutar un circuito de mediana intensidad, que implique las anteriores pero con sentadillas, saltos de cuerda, lagartijas o planchas y demás.

Desde IDEA Consultores & Asesores instamos a las organizaciones a que hagan de las pausas activas una permanente forma de rechazo al aburrimiento, enfermedades profesionales, desconcentración, estrés, y otras formas que desestimulan nuestra productividad en el trabajo.  Por favor investigue más a cerca de las múltiples y diversas modalidades de pausas activas, incluso para gustos y condiciones propias de cada organización.

Por: Luis Velásquez

Tomado de: http://planemprendedor.es/

BENEFICIOS DE LA NORMA ISO 45001 PARA SISTEMAS DE SEGURIDAD Y SALUD EN EL TRABAJO

Nueva ISO 45001 para Sistema de Seguridad y Salud en el Trabajo

Para las organizaciones que han implementado o planean implementar un Sistema de Seguridad y Salud en el Trabajo de acuerdo a estándares como OHSAS 18001, uno de los siguientes pasos es comprender los cambios que introduce la nueva norma, entender los beneficios de la norma ISO 45001 y comprender las diferencias entre OHSAS 18001 e ISO 45001.

El nuevo estándar internacional para Sistemas de Gestión de Seguridad y Salud Ocupacional ISO 45001 permitirá que los 40 estándares existentes de Gestión de Sistemas OHSAS 18001 se integren de forma transparente.

Beneficios de la norma ISO 45001

A través de la armonización con otros Sistemas de Gestión, incluyendo el SGA, SGC o el SGSI, y a través del marco del Anexo SL que siguen todas las nuevas actualizaciones de las normas ISO, las organizaciones que implementan la norma ISO 45001 encontrarán los siguientes beneficios:

• Tener la seguridad de que el Sistema de Gestión de la Salud y Seguridad Ocupacional cumple con requisitos y estándares reconocidos a nivel internacional. 
• Contiene términos y definiciones comunes que facilitan la gestión.
• Se reduce la burocracia.
• Mejor la aplicación, integración y mantenimiento de las normas.
• Beneficios demostrables de contar con un Sistema de Gestión sólido.
• Mayor valor y seguridad de los clientes en la cadena de suministro.
• Aumento de la participación de los miembros de la organización y otras partes interesadas.
• Valor agregado de auditoría, dado que se realiza por auditores altamente competentes.

Si bien, otros de los beneficios de la norma ISO 45001 pueden ayudar a promover la reputación de una organización como un lugar seguro y saludable para trabajar. Esto se obtiene a través de la implementación de la norma ISO 45001, que permite alcanzar: 

• Mejora en la respuesta a las cuestiones de cumplimiento normativo.
• Reducción del coste de los incidentes.
• Reducción del tiempo de inactividad y el coste de caída de servicio (interrupción). 
• Reducción de las primas de seguro.
• Reducción de ausencias por enfermedad y rotación de trabajadores.
• Mejor reputación por lograr dar cumplimiento a un estándar internacional.

¿Qué hacer si una organización está certificada en OHSAS 18001?

Las organizaciones certificadas en OHSAS 18001, tendrán tres años a partir de la publicación oficinal de la nueva norma, que está prevista para finales de 2017, para completar la migración a ISO 45001. Para prepararse mejor para esto, se recomienda a las organizaciones certificadas en OHSAS 18001 que sigan los siguientes pasos:

• Obtener una copia de la nueva norma ISO 45001.
• Establecer la estrategia de la organización e implicar a las partes interesadas.
• Desarrollar un plan de implementación.
• Asegurar que se cumplan los nuevos requisitos de competencia.
• Crear conciencia para todas las partes que tienen un impacto en la efectividad del Sistema de Gestión de Seguridad y Salud Ocupacional.
• Revisar y confirmar los roles y responsabilidades de liderazgo y de la Alta Dirección.
• Revisar y comprender los requisitos de riesgos y oportunidades, y no sólo los aplicables a riesgos de seguridad y salud, sino también dentro del Sistema de Gestión.
• Asegurar que se entienden los requisitos de “Información Documentada”.

Actualizar el Sistema de Gestión de Seguridad y Salud Ocupacional existente para cumplir con los nuevos requisitos y verificar su efectividad.

Si desea saber más acerca de la transición OHSAS 18001 a ISO 45001 o implementación, comuníquese con IDEA CONSULTORES & ASESORES, con gusto, uno de nuestros profesionales le contactará.

Artículo tomado de: https://www.123aprende.com